La veille, sur mon appli de sport à la maison, c’était séance épaules. Un préalable tout trouvé à l’essai du lendemain. Une séance de kettlebell – pas « ball » – avec le coach sportif et fondateur du Flashback Kettlebell Club, Heidi. Rendez-vous est donné un vendredi à 18 h dans les locaux de Natural Fitness.
Avant d’être un mordu de KB, Heidi – prononcé Eddy – l’a été de crossfit®. « Mais j’ai fini par ne plus m’y retrouver complètement. » En parallèle, le sportif découvre l’objet dont il ignore encore le plein potentiel et, déjà, se prend d’amour pour la discipline… « Le principe est simple : un mouvement pour un max de répétitions. » Le corps devient métronome et tangue à rythme régulier. « C’est un genre de méditation. » Heidi est formé par un géant : Stéphane Dauvergne – Dogman, pour les initiés. Il pratique, participe à des championnats, se forme encore et explore. Pour finalement apporter quelque chose de différent. De plus fun. « J’avais dans l’idée de proposer une safe place pour ceux qui voudraient essayer. » L’objet n’a pas changé, la quête de perf’ est toujours là. Mais l’ambiance est à la convivialité, Heidi proposant des séances sur les seuls sons mythiques des années 80 à 90. Le Flashback Kettlebell Club accueillait en septembre ses premiers pratiquants. « Autant que ce sur quoi je misais en une année. » Plein succès, donc. « C’est quand même le vendredi à l’heure de l’apéro ! » De quoi éliminer, et rigoler, avant d’aller trinquer au week-end.
Workout of the day
Heidi a choisi le format small group. Soit 10 personnes max pour rester disponible, corriger la position et donner à chacun une alternative si besoin. Et applique une méthodologie similaire à celle que l’on retrouve en crossfit®, avec d’abord un engagement des abdos, ensuite une phase de renfo général, enfin le WOD, à la fois cœur et apogée de la séance : des exercices courts mais intenses, pour frapper fort et tout lâcher.
La séance du jour réunit une dizaine de sportifs, débutants et confirmés, mis au défi de réaliser deux mouvements pour échauffer le core ; soit la sangle abdominale. Le good morning, genre de salutation au soleil, une KB serrée dans les bras, puis une planche, gainage pur, les coudes posés en équilibre sur un ballon. Les titres défilent, ponctués par des bips marquant le début et la fin de chaque effort… mais le souffle manque pour chanter. Suivent des squats, sorte de mise accroupi, une KB placée haut sur la poitrine ; puis des gorilla rows, pour du tirage en unilatéral. Heidi m’a donné d’abord une 8 kg, « pour jauger », puis a doublé la mise, avec une 16. Pour le WOD – des thrusters, et des pull through – toutefois, j’ai troqué contre une 12 ; bien suffisante. Les gouttes coulent, sur le visage, dans le cou et le long des bras. Le corps a bossé, bien aidé par les encouragements et conseils pertinents du coach. Même si non sans mal, je suis fière de boucler la séance et heureuse de constater ailleurs que dans mon salon les progrès dus aux séances régulières de Sissy Mua à la maison. Ça paie. Je révise aussi mon jugement sur le sport co. Quand c’est fait dans le bon esprit, avec un bon coach, un bon groupe et sur de la bonne musique : ça change tout.
Flashback Kettlebell Club
Le vendredi à 18 h et, c’est nouveau, le samedi à 11 h 30.
Tarifs : 10 € la séance, 30 € les 5, 50 € le trimestre, 150 € l’année
Au Natural Fitness, 22 rue Mathieu à Mâcon